心理カウンセリング - Heartful Counseling Joy ~もっと素敵な自分に会える~
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自分の世話をする。

自分自身のケアが出来る ~自律へ~
 
自分のケアをする方法
 
辛いことがあった時
 
受け入れがたいことを体験した時
 
自分の心の痛みを癒し、
 
受容してゆく『術』をいくつか持っていることは、
 
辛い心の状態から早いうちに抜け出すことを助けてくれます。
 
 
 
私たちの多くは、
 
他人の世話をすることが出来たり、
 
自分自身を無視したり、甘やかすことは出来ても、
 
本当の意味での自分の世話がおろそかになりがちです。
 
 
 
辛い時に、即座に自分の世話をしようとしても、
 
心の痛みに動揺したり、思考が鈍磨していて、
 
なかなか思いつかないことが多いものです。
 
 
 
そんな時の為に、
 
日ごろから自分を世話する方法、愛する方法を、
 
書き出して、冷蔵庫に貼っていたり、
 
手帳や携帯に保存しておいて、持ち歩いたりすることで、
 
自分をケアできる手立てになります。
 
 
 
自分の世話を出来ることは、
 
自律への一歩です。
 
 
■あなたの自分を世話をする(愛する・ケアする)方法をあげましょう。
 
≪例≫
空を観る。
お気に入りの入浴剤で、ゆっくりお風呂につかる。
呼吸を整える。
マッサージに行く。  等
 
▶あなたは?
 
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~もっと素敵な自分に会える~

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